bikram yoga clothing · bikram yoga outfit · hot yoga clothing · hot yoga leggings · hot yoga wear · what to wear to hot yoga ·58 03/13/26, 10:58

Co si vzít na první lekci Bikram jógy nebo hot jógy

Na první hot jógu si vyber oblečení, ve kterém se pohodlně předkloníš, vzpažíš a zvládneš se i zpotit: přiléhavé legíny nebo šortky, sportovní podprsenku s potřebnou oporou a případně top. Přibal si suché oblečení na převlečení a ověř pokyny studia k podložce, ručníku a vodě.

Bikram a hot jóga: na jakou lekci se chystáš?

Tradiční Bikram jóga má pevnou sestavu 26 pozic a dvou dechových cvičení v 90minutové vyhřívané lekci. Hot jóga je širší označení: může se lišit sestava, tempo, teplota místnosti i délka hodiny. Předem si přečti popis vybrané lekce.

Oblečení může zpříjemnit pohyb, ale nezajistí, že je cvičení v horku vhodné pro každého. Pokud máš zdravotní pochybnosti, poraď se předem s lékařem. Když se ti během lekce točí hlava, je ti na omdlení nebo nevolno, přestaň cvičit a řekni to lektorce.

Materiál vybírej pro pohyb i pocení

Těžší bavlněné tričko může nasáknout vlhkost a nepříjemně se lepit. Lehčí pružná látka ti může být příjemnější, ale samotný název vlákna neříká vše. Podívej se na složení, provedení a pokyny k péči u konkrétního kousku.

Dragonfly používá italské funkční materiály s vláknem LYCRA® pro pružnost a schopnost vracet se do tvaru. Při zkoušení si ověř, že látka následuje pohyb, netáhne ve švech a neomezuje tě. Přiléhavý pas nemá při předklonu bolet.

Legíny, nebo šortky?

Legíny více zakryjí nohy. Výšku pasu zvol podle sebe; vysoký pas není automaticky nejlepší. Legíny Adriana mají středně vysoký pas, zatímco Adele sahají vysoko na trup. Předkloň se a posaď se, abys zjistila, kde horní okraj končí právě na tobě.

Šortky nechávají více kůže volné a v teplé místnosti se v nich můžeš cítit méně zahalená. Při dřepu a pohodlném rozkročení zkontroluj zakrytí rozkroku i hýždí. Mandy mají středně vysoký pas, Emma vysoký pas a boční stahovací šňůrky.

Ani jedna varianta není povinnou volbou pro začátečnice. Vyber si zakrytí, které je ti příjemné, a po první lekci uvidíš, co chceš případně změnit.

Neprůhlednost a střih si ověř při zkoušení

Látka může vypadat jinak podle barvy, napnutí a světla. Vyzkoušej správnou velikost při předklonu, se spodním prádlem, které chceš nosit. Materiál zbytečně nepřepínej. U nového oblečení dodržuj podmínky vrácení; namáčení při zkoušení může ovlivnit možnost vrácení.

Na tmavých barvách mohou být stopy potu méně nápadné, ale barva je tvoje volba. Pocení na vyhřívané lekci nemusíš skrývat.

Sportovní podprsenka, nebo delší top

Opora má odpovídat tvému tělu a typu lekce, ne pouze velikosti košíčku. Vzpaž, předkloň se a lehce otoč trup. Zkontroluj výstřih, spodní lem i ramínka. Měla bys pohodlně dýchat a nemuset podprsenku stále rovnat.

Podprsenka Nicole nabízí střední oporu a dvojitou přední vrstvu. Pokud chceš více zakrytý trup, tílko Christine má všitou sportovní podprsenku. Samostatný crop top nemusí poskytovat oporu; než si ho vezmeš bez podprsenky, zkontroluj jeho provedení.