Co si vzít na první lekci pole dance

Na první lekci pole dance ti jako základ poslouží přiléhavé šortky, top s oporou, kterou potřebuješ, a teplejší vrstva na rozcvičení. Ohledně ponožek, cvičení naboso i dalšího vybavení se řiď pokyny studia. Celý nový šatník před první hodinou nepotřebuješ.

Šortky, které nechají volná stehna

U mnoha prvků se držíš díky tření mezi kůží a tyčí. Vyber šortky, ve kterých se horní vnitřní strana stehen může dotknout tyče a nepřekáží jí shrnutá látka. Nemusí být nejvykrojenější v sále.

Pokud chceš středně vysoký pas a méně vykrojený zadní díl, můžeš začít u šortek Mandy. Emma má vysoký pas a boční šňůrky pro úpravu délky nohaviček. Rozdíl mezi výškou pasu a zakrytím hýždí vysvětluje náš průvodce výběrem pole šortek.

Na rozcvičení si přes šortky klidně vezmi legíny nebo tepláky. Lektorka ti řekne, kdy potřebuješ konkrétní místo odhalit pro kontakt s tyčí.

Top si vyzkoušej i v pohybu

Dobře poslouží sportovní podprsenka nebo přiléhavé tílko. Pod crop top může být potřeba podprsenka: samotné zakrytí prsou ještě neurčuje míru opory. Vzpaž, předkloň se a otoč trup. Zkontroluj, že oblečení pohodlně sedí a zakrývá to, co chceš.

Sportovní podprsenka Nicole má střední oporu a dvojitou přední vrstvu. Pokud chceš delší top, tílko Christine má všitou sportovní podprsenku. Vybírej podle vlastní potřeby opory a u každého kousku se podívej do velikostní tabulky.

Potřebuješ podpatky a chrániče kolen?

Na běžnou začátečnickou lekci techniky podpatky většinou nepotřebuješ. Patří ke konkrétním stylům a studio ti dá vědět, kdy je přinést. Ověř si také, zda se cvičí naboso, nebo v ponožkách.

Chrániče kolen se hodí na floorwork. Před nákupem zjisti, jestli bude součástí první hodiny a zda studio doporučuje určitý typ.

Co raději sundat nebo vynechat

Sundej šperky, které by se mohly zachytit nebo poškrábat tyč. V místech kontaktu se vyhni odhaleným zipům, přezkám a tvrdým ozdobám. Dodržuj pokyny studia k tělovým mlékům, olejům a krémům na ruce. Jejich zbytky na kůži nebo tyči mohou ovlivnit grip.

Co si sbalit

• Přiléhavé šortky a top s dostatečnou oporou.
• Teplejší vrstvu na začátek a konec tréninku.
• Ponožky nebo další vybavení podle studia.
• Vodu a malý ručník.

Pokud už máš vhodné oblečení, nejdřív ho vyzkoušej. Až poznáš, jaké střihy ti sedí, prohlédni si šortky na pole dance a sportovní podprsenky a sestav si outfit, ke kterému se budeš ráda vracet.

S další přípravou ti pomůže článek co vědět před první lekcí pole dance.